Těhotenské polštáře Supermáma.cz: 5 tipů pro pohodlný spánek
-
Položte si polštář mezi nohy: Položte si těhotenský polštář mezi nohy, když ležíte na boku. Tímto způsobem polštář udržuje vaše nohy oddělené a zabraňuje tlačení na bederní páteř a pánevní oblast. Tato poloha také pomáhá udržovat páteř ve správné linii.
-
Upevněte polštář pod břicho: Upevněte těhotenský polštář pod břicho, aby poskytoval podporu a ulevil od tlaku na dolní část zad. Tato poloha může také pomoci udržovat pánev v rovnováze a zmírnit nepohodlí v oblasti beder a kyčlí.
-
Využijte oporu pro záda: Některé těhotenské polštáře mají také oporu pro záda. Tuto část polštáře můžete umístit za záda, abyste získala dodatečnou oporu a udržovala správnou polohu páteře. Opěra pro záda také pomáhá udržovat správnou posturu během spánku.
-
Nastavte polštář podle svých potřeb: Každá těhotná žena má jiné potřeby a pohodlí, takže si polštář nastavte podle svých preferencí. Vyzkoušejte různé pozice a úpravy polštáře, abyste našli nejpohodlnější polohu pro sebe. Některé těhotenské polštáře jsou více flexibilní a umožňují vám si upravit polohu podle svých potřeb.
-
Sledujte své tělo: Během těhotenství se vaše tělo neustále mění, a tak je důležité poslouchat své tělo a přizpůsobovat polohu spaní podle aktuálních potřeb. Pokud se cítíte nepohodlně nebo máte bolesti, vyzkoušejte jinou polohu s polštářem nebo se poraďte se svým lékařem.
Správná poloha spaní v těhotenství je důležitá pro zajištění dobrého odpočinku a pohodlí. Používání těhotenského polštáře může být výborným pomocníkem při nalezení správné polohy. Nezapomeňte, že každá žena je jedinečná, a tak si najděte polohu, která vám přináší největší komfort a podporu během spánku.